FOTOGRAF JOHANNA KEMPE
  • Index
  • Blogg
  • Om mig
    • Asko
  • Portfolio
  • Tjänster
  • Beställ
  • Kontakt

Egen träning

9/25/2013

0 Kommentarer

 
Picture
Picture
Sitter nu i min goa soffa med mysfilt och gosekläder efter ett härligt eget träningspass. Körde först styrka som ni kan se på filmen ovan. Övningarna jag gjorde var 3x5 larven, 3x25 situps, 3x10 utfalls steg på varje ben (ni får bara se på ett) 3x15 vanliga armhävningar och 3x15 knäböj. Jag tycker att dessa övningarna är väldigt bra och då tränar man flera delar av kroppen. Vill man köra mer bål kan man göra övningarna som ni ser på bild ovanför. Bilden till vänster föreställer plankan, medan den till höger föreställer båten. Båda övningarna är riktigt bra för magen men det gäller att verkligen spänna bålen och dra in naveln mot ryggen som vi säger. Det gäller att inte tappa ryggen. Efter det korta styrkepasset gick jag ut och sprang 3.7km och det tog 19 min och 30 sek. Försökte verkligen pressa mig och kändes faktiskt som jag lyckades i stora drag, tror inte jag hade kunnat springa så mycket fortare. Hoppas verkligen jag kan prestera bra på fredag, vill verkligen inte försämra min tid som jag har sedan innan. Just nu strular mina vader, de värker och är spända som fiolsträngar. Ska smörja in dem med lite liniment sen ikväll och även imorgon både på morgonen och kvällen. Vill inte att de ska förstöra fredagens coopertest. 
0 Kommentarer



Lämna ett svar.

    Arkiv

    Augusti 2017
    Juli 2017
    Juni 2017
    April 2017
    Mars 2017
    Februari 2017
    Januari 2017
    November 2016
    Oktober 2016
    September 2016
    Augusti 2016
    Juli 2016
    Juni 2016
    Maj 2016
    April 2016
    Mars 2016
    Februari 2016
    Januari 2016
    December 2015
    November 2015
    Oktober 2015
    September 2015
    Augusti 2015
    Juli 2015
    Juni 2015
    Maj 2015
    April 2015
    Mars 2015
    Februari 2015
    Januari 2015
    December 2014
    November 2014
    September 2014
    Juli 2014
    Juni 2014
    Maj 2014
    Mars 2014
    Februari 2014
    Januari 2014
    December 2013
    November 2013
    Oktober 2013
    September 2013
    Juli 2013
    Mars 2013
    Februari 2013

    Johanna Kempe

    Här kan du läsa om hur det gått på fotograferingar, träningar, tävlingar, kurser m.m.

    RSS-flöde

    kategorier

    Alla

What mine Clients Are Saying

"Får fram det allra bästa ur varje individ!"


Contact ME

  • Index
  • Blogg
  • Om mig
    • Asko
  • Portfolio
  • Tjänster
  • Beställ
  • Kontakt