När träning ger resultat

Så härligt att se när träning ger resultat. Igår bestämde jag mig för att springa 3km och köra det som ett coopertest då jag märke att flera i Skövde hade gjort det testet. Vi har en runda som både går i skogen och på vägarna som är exakt 3km vilket är perfekt när man vill köra en kortare men intensivare runda. Den går inte att jämföra med 7.5 varv runt en löparbana då stora delar går uppför vilket gör den rätt så jobbig när man ska hålla ett högt tempo. Känslan när jag sprang var toppen och det kändes som att jag hade ett bra tempo och en bra ork till att hålla det tempo. När jag kom i mål visade pulsklockan på rekordtid för min del p denna runda. 15.30 min tog det,  vilket betyder en kross av gamla tiden med 1 min. Kändes verkligen superskoj då jag verkligen försökt fokusera på löpningen nu när jag har svårt att köra styrka. Jag har försökt springa nästan varje dag och jag brukar köra en runda på minst 5km. Intervaller kör jag inte då jag tycker det kan kännas lite i axeln när man pendlar för mycket med höger arm. Men för att komma upp i hög puls och ett högt tempo så kör jag drag med hundarna. Asko är verkligen en perfekt löparkompis. Han drar inte så mycket så att det känns som han gör jobbet, utan han ligger perfekt på så att jag kan hålla ett högt tempo men få den där lilla hjälpen så jag slipper mjölksyran. Detta typ av träning fungerar verkligen perfekt för mig då jag i stort sett ligger på en puls runt 180-190 hela sträckan, plus att jag även kommer upp i ännu högre puls under de tuffare partierna. Jag tror också att vågen visar på något kilo lättare och det får mig att bli ännu mera pepp. Kan tänka mig att jag jag har tappat lite i muskelmassa, men jag är faktiskt inte så orolig över det. I höst sen när handbollen drar igång kommer jag förhoppningsvis ha kommit en bra bit med min rehab så att jag kan gå på skivstången igen, och känner jag mig rätt så är bygga muskler inget större problem för min del.